Wenn unser Körper die Intelligenz hat, sich negative Formen durch Fehlverhalten anzueignen, kann er das auch in umgekehrter Richtung.
Das intelligente Training für mehr Kraft, Beweglichkeit und eine gesunde Körperhaltung.
Bist Du interessiert an einem intelligenten Körpertraining? Eines, das Dir hilft, zurück in die gesunde Haltung und zu mehr Vitalität zu kommen? Dann wird Dich dieses Training begeistern.
Die CANTIENICA®-Methode ist ein evolutionäres Körpertraining. Sanfte, schonende Übungen verleiten Deinen Körper zu mehr Beweglichkeit. Und mit einem individuellen Coaching, gewinnst Du wieder Vertrauen in Deine Körperintelligenz. Die Muskeln und Bänder werden elastisch und geschmeidig trainiert. Neben der starken Tiefenmuskulatur baust Du auch eine gesunde Körperhaltung auf. Das tut nicht nur gut, sondern sieht auch ästhetisch schön aus. Die Nebeneffekte von mehr Wohlbefinden, Energie und Leichtigkeit kommen als zusätzliches Tüpfchen auf dem i dazu.
Ganz nach Deinem Bedürfnis biete ich Dir das CANTIENICA®-Training im auf Dich abgestimmten Personal-Training oder in themenspezifischen Workshops an.
Habe ich Dich neugierig gemacht? Du kannst mich per E-Mail oder per Telefon 079 686 46 79 erreichen.
Du möchten mehr über die Spezialthemen wissen? Gerne! Dann geht’ s gleich nachfolgend weiter:
CANTIENICA®-Beckenbodentraining
Lerne feine, gezielte Übungen für einen starken, kraftvollen Beckenboden kennen. Mit den im Training integrierten Inputs verstehst Du, wie sich das Gelernte im Alltag gut integrieren lässt. Das Ziel ist dabei, dass Du dich in jeder Situation wieder wohlfühlst.
Mit dem CANTIENICA®-Training lernst Du ein sicheres, ganzheitliches und evolutionäres Training kennen. Wir trainieren nicht nur den Beckenboden, sondern den ganzen Körper. Weil alles zusammenhängt.
Ein schwacher Beckenboden, Blasenschwäche, Organsenkungen, Prostatavergrösserungen, Inkontinenz – sie haben eines gemeinsam – sie sind weit verbreitet – und ein Tabu.
Das CANTIENICA®-Training bietet Dir Möglichkeiten, sicher und nachhaltig zu einem starken Beckenboden zurück zu finden. Es kommt nicht drauf an, in welchem Stadium Du Dich für dieses effiziente Training entscheiden. Es gibt jederzeit Möglichkeiten, diese Muskeln wieder so im Körper auszurichten und in die Kraft zu bringen, damit ein besseres, ein gutes, ja sogar ein geniales Körpergefühl entstehen kann.
Es wäre zu wenig, wenn wir nur die Beckenbodenmuskulatur trainieren würden. Denn alles hängt zusammen und ist miteinander vernetzt. Es geht um die aufgerichtete Haltung. Auch das Zwerchfell hat eine wichtige Aufgabe. Genauso wie die Fuss- und Beinstellung. Warum das so ist, erzähle ich Dir gerne im persönlichen Gespräch.
Nachfolgend ein kleiner Auszug, in welchen Bereichen das CANTIENICA®-Beckenbodentraining erfolgreich angewendet wird:
Blasenschwäche, Inkontinenz bei Frauen
Menstruationsbeschwerden
Urin- und Stuhlinkontinenz bei Männern (auch nach Prostata- Operationen)
Hämorrhoiden
Organsenkungen
Leistenbrüchen
Beckenschiefstand
Rückenschmerzen
Lymphstau
Erschlaffung der Po- und
Bauchmuskulatur
Fehlhaltungen aller Art
Bist Du interessiert, dieses evolutionäre und ganzheitliche Training kennen zu lernen? Dann melde Dich bei mir und wir vereinbaren Deinen ersten Personal-Trainings-Termin. Gemeinsam stellen wir ein auf Dich persönlich abgestimmtes Programm zusammen.
Du kannst mich per E-Mail oder per Telefon 079 686 46 79 erreichen
CANTIENICA®-Rückenprogramm Gezielte Übungen bringen Dich zurück zu einem gesunden, kraftvollen Rücken. Lerne, wie Du die Rückenmuskulatur geschmeidig und vernetzt stärken kannst.
Mit kleinen Bewegungen und anatomischer Präzision arbeitest Du in diesem Training für einen gesunden, elastischen, schmerzfreien Rücken.
Du lernst im CANTIENICA®-Rückentraining, wie Du Deinen Rücken bewusst in die gesunde Haltung auf- und ausrichten kannst. Mit sanften, filigranen Bewegungen arbeitest Du an den sensiblen, schmerzenden Strukturen und erreichst so immer mehr Rückenkraft.
Kein Wirbelkörper soll den anderen behindern. Und da alles im Körper miteinander verbunden ist, setzten wir den Fokus auch auf den ganzen Körper. So schauen wir, dass Fuss- und Beinstellung, Becken, Brustkorb, Schultergürtel und der Kopf optimal ausgerichtet sind. Das Ergebnis, ein kräftiger, elastischer Rücken und eine wunderbar ästhetische Haltung.
Viele Übungen kannst Du gut im Alltag einbauen. Im Training bekommst Du immer wieder Inputs dazu. Auf diese Weise findest Du mehr und mehr in die neue, gesunde Aufrichtung zurück.
Das CANTIENICA®-Rückenprogramm darf vor allem bei folgenden Vorkommnissen in Betracht gezogen werden:
Hohlkreuz
Rundrücken
Halswirbelsyndrom
Schleudertrauma
Bandscheibenvorfall
Beckenschiefstand
Wirbelsäulenverkrümmung
Diffuse Kreuzschmerzen
Ischiassyndrom
Hexenschuss
Spinalgie
Arthrosen
Möchtest Du diese evolutionäre und ganzheitliche Methode gerne einmal kennenlernen? Setze Dich mit mir in Verbindung und wir vereinbaren einen ersten Termin für Dein Personal-Training. Bereits in dieser ersten Stunde wirst Du erfahren was es heisst, wirklich aufrecht zu sein. Du bekommst 1-2 SOS-Übungen (Übungen, welche Dir im Notfall zu Linderung verhelfen können), welche Du zuhause einfach und mit wenig Zeitaufwand umsetzen kannst.
Du hast noch Fragen? Dann melde dich. Ich bin erreichbar per E-Mail oder per Telefon 079 686 46 79
CANTIENICA®-Das Powerprogramm Du hast Lust auf Kraft und Beweglichkeit? Du möchtest Deinen Körper in einer straffen, schönen Form erleben? Das CANTIENICA®-Training bietet in jeder Übung Steigerungsformen an, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt werden.
Du hast Lust auf Kraft und Beweglichkeit? Du möchtest Deinen Körper in einer straffen, schönen Form erleben? Freue Dich! Dann hast Du soeben ein geniales Training gefunden, welches Dir genau dies anbietet.
Das CANTIENICA®-Training ist ein ganzkörperliches Bewegungsprinzip in welchem die Tiefenmuskulatur im Fokus steht.
Individuell an Deine Beweglichkeit und Ausdauer angepasst, haben alle Übungen Potential, Deine Lieblingsübung zu werden. Die Sicherheit steht dabei immer im Fokus. So sind alle Übungen Rücken- und Gelenkfreundlich ausgerichtet.
Im regelmässigen und abwechslungsreichen Personal-Training stellen wir gemeinsam ein Programm für Dich zusammen, welches genau auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Gesund und vital älter werden ist nicht nur Glückssache, sondern auch eine bewusste Entscheidung mit viel Selbstverantwortung.
CANTIENICA®-Faceforming Kennst Du die Thematiken Zähneknirschen, Spannungskopfschmerzen, Doppelkinn etc.? Lasse Dich überzeugen, dass es auch anders geht. Mit feinen, sanften Übungen für die Gesichts- und Kopfhaltemuskulatur kommst Du immer mehr in eine gesunde Auf- und Entspannung.
Mit CANTIENICA®-Faceforming lernst Du eine Methode kennen, die viel weitergeht, als strahlend auszusehen!
Eine gute Kopfhaltung, die optimale Aufspannung, eine korrekte Ausrichtung von Muskeln und Knochen am Kopf, haben schon bei vielen KundInnen die Gesundheit positiv beeinflusst.
Wenn Migräne plötzlich viel seltener wird oder ganz verschwindet. Wenn der Tinnitus verstummt, Nackenverspannungen sich lösen, Zähneknirschen wieder aufhört, dann sprechen wir von einer sehr vielseitig einsetzbaren Methode.
CANTIENICA®-Faceforming fokussiert die Gesundheit und die Schönheit als Ganzes. Aufspannung, Körperhaltung und Sicherheit hängen eng zusammen. Und haben viel damit zu tun, wie wir im Aussen wirken.
Im auf Dich zugeschnittenen Personal-Training arbeiten wir sorgfältig mit der Wahrnehmung, der Atmung und der Aufspannung. So erreichst Du schon nach kurzer Zeit ein frischeres und strafferes Aussehen.
Eine kleine Auswahl an Themen, welche im Training speziell betrachtet werden:
Zähneknirschen
Kieferarthrosen
Doppelkinn
Migräne
Spannungskopfschmerzen
Schleudertrauma
Nackenbeschwerden
Schulterprobleme
Tinnitus und andere Ohrgeräusche
Schnarchen
Sehschwäche
In all diesen Fällen kann die CANTIENICA®-Methode besonders hilfreich sein und unterstützend wirken.
Bist Du interessiert, dieses evolutionäre und ganzheitliche Training kennen zu lernen? Melde Dich bei mir, dann besprechen wir den weiteren Ablauf. Du erreichst mich unter 079 686 46 79 oder per Mail: a
CANTIENICA®-go! Leichtlaufen gelingt mit dem CANTIENICA®-go!-Training sehr einfach. Nach einem Lauftraining weisst Du, was zu beachten ist. Danach kannst Du mit den go!-Mantras gezielt weiter an Deinem Laufstil arbeiten.
Lerne, wie Du Deinen Körper wieder dahin verleiten kannst, dass Bewegung lustvoll und schmerzfrei wird.
Gesund Laufen hat viel mit der Körperhaltung zu tun. Wenn die Füsse und die Beinachsen optimal ausgerichtet und die Gelenke beweglich sind, ist das Gehen viel leichter.
Im CANTIENICA®-go! Training benützen wir dazu die go!-Mantras. Das sind 10 Punkte, welche Du dir beim Gehen immer wieder in Erinnerung rufen kannst. Egal ob Du mit dem Kinderwagen spazierst, zur nächsten Busstation gehst, beim Rennen – wenn Du den Zug noch erreichen möchtest, beim Wandern um die Natur zu bewundern oder beim Jogging, um Ausdauer zu trainieren – es geht immer um die gleichen Punkte. Wenn Du diese einhältst, dann liegt auch ein Marathon noch drin.
Lauftrainings biete ich in Privatlektionen oder Workshops an. Hier bekommst Du alle wichtigen Infos, die Du dann gut im Alltag integrieren kannst.
Folgende Themen betrachten wir als Schwerpunkt in den Workshops:Fussschmerzen
Fussdeformationen
Senkfuss / Spreizfuss / Plattfuss etc.
Hallux valgus
Kniebeschwerden
Hüftbeschwerden
Rückenschmerzen
Schulter- und Nackenschmerzen
Die CANTIENICA®-Methode ist hier besonders hilfreich und unterstützend auf dem Weg zur Schmerzfreiheit.
Bist Du interessiert, dieses evolutionäre Training kennen zu lernen? Melde Dich bei mir und wir besprechen den weiteren Ablauf.
Du erreichst mich unter 079 686 46 79 oder per Mail:
CANTIENICA®-Schwangerschaft & Rückbildung
Das CANTIENICA®-Schwangerschaftstraining unterstützt Dich während der Schwangerschaft bis kurz vor der Geburt. Nach der Geburt hilft Dir das CANTIENICA®-Rückbildungstraining, dass die Organe rasch wieder zu ihrem ursprünglichen Ort zurückfinden - und Dich – zu Deiner Wohlfühlfigur.
Du wünschst dir eine unbeschwerte Schwangerschaft? Du möchtest die Geburt selbstbestimmt und aktiv mitgestalten? Du hast den Wunsch nach einer guten und raschen Regeneration nach der Geburt? Dann schaffst Du dir beste Voraussetzungen mit dem CANTIENICA®-Training.
Lerne sanfte Übungen kennen, welche Dich bis kurz vor der Geburt optimal unterstützen.
Die zarten, feinen Bewegungen verhelfen Dir, ein sicheres und doch effizientes Trainingsprogramm durchzuführen.
Du kommst in den Genuss eines kraftvollen Beckenbodens. Die Beckengelenke, Bänder und Faszien werden stark und dennoch geschmeidig einbezogen. Die Haltemuskulatur wird zu einem Muskelkorsett, welches Dich in der gesunden Aufspannung hält. So bleibt Dein Körper geschmeidig und reaktionsschnell und kann während der Geburt flexibel reagieren.
Nach der Geburt verhilft Dir die gute Vorbereitung dazu, dass Deine Organe schnell wieder an ihren Platz zurückfinden. Die gelockerten Gelenke werden stabilisiert und Du findest leichter zur optimalen Figur zurück.
Wir passen die Übungen genau auf Deine Bedürfnisse an. So spielt es keine Rolle, wo im Verlauf der Schwangerschaft Du dich befindest. Oder ob Du bereits in der Rückbildungszeit bist.
Durch das individuelle Coaching darfst Du dich voll und ganz auf Deinen Körper und die Wahrnehmung konzentrieren.
Du wirst mit folgenden Themen konfrontiert? Dann darfst Du dich auf positive Veränderungen freuen.
Blasenschwäche, Inkontinenz
Schwangerschafts-Lordose
Ischiassyndrom
Hämorrhoiden
Organsenkungen
Lymphstau
Überdehnung des Bauches
Sodbrennen
Beckenbodenschwäche
Verletzungen des Beckenbodens
Verschiebung der Beckengelenke
Rectus Diastase
Fehlhaltungen aller Art
Brauchst Du noch weitere Infos? Ich freue mich, Dich kennen zu lernen!
Du erreichst mich unter 079 686 46 79 oder per Mail:
CANTIENICA®-Teens
Wenn bereits Teenies über Rückenschmerzen klagen, ist es dringend notwendig, die Haltungsmuster anzuschauen. Die CANTIENICA®-Methode bietet auch hier wertvolle Möglichkeiten. Nach wenigen Lektionen können bereits gut sichtbare, positive Veränderungen eintreten. Das freut nicht nur die Teenies selber, sondern auch mich!
Wenn der Körper noch im Wachstum ist, sind CANTIENICA®-Übungen besonders erfolgreich. schon nach wenigen Lektionen sind Haltungsveränderungen gut sichtbar und Schmerzen nehmen ab oder verschwinden ganz.
In den Teenie-Lektionen von max. 8 TeilnehmerInnen lernst Du den Aufbau des Körpers kennen. Wir schauen, welche Haltungsmuster gesund und schmerzfrei sind. Auch negative Haltungsmuster werden thematisiert. Es geht darum, eine Sensibilität zu erschaffen, damit Dir die eigene Ausrichtung leichter fällt.
In den ersten 5-6 Lektionen gibt es zu Beginn einen kurzen theoretischen Teil. Dann geht es mit den Praxisübungen weiter. Die Übungen werden angeleitet und instruiert.
Wie bei den Erwachsenen ist auch bei den Teenies das Coaching von grosser Bedeutung. Mit gezielten Handgriffen werde ich dem Knochen, wenn nötig, eine Ausrichtung anzeigen. Das unterstützt Dich im Erkennen, wo Dein Körper noch besser Aufgespannt sein kann.
Meine Erfahrung zeigt, dass gerade Menschen im Wachstum sehr rasch von Schmerzen sprechen. Dann ist es für mich wichtig zu wissen, welcher Schmerz gerade gemeint ist.
Sehr schnell lernst Du den Unterschied von einem Dehnungs-, einem Wohlweh- oder einem Auaschmerz kennen. Je nach dem schauen wir gemeinsam, wo es für Dich wieder angenehm ist.
Interessiert? Dann erreichst Du mich unter 079 686 46 79 oder per Mail:
Hast Du noch Fragen? Schreibe mir eineE-Mailoder rufen mich unter 079 686 46 79 an. Gerne berate ich Dich persönlich.
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Termine
Hinweis
Termine für persönliches Training sind gemäss Buchung reserviert und verbindlich. Wenn ein Termin nicht wahrgenommen werden kann, erwarte ich spätestens 24 Stunden im Voraus Bescheid, ansonsten wird die reservierte Zeit (1 Stunde) verrechnet. Bei verspätetem Erscheinen des Kunden reduziert sich die Anwendungszeit dementsprechend. Die Abos sind während der vereinbarten Zeit gültig und werden nicht verlängert.
